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如何維持視力最佳健康:4大類飲食與視力訓練

維持視力最佳健康,飲食和視力訓練都扮演著重要角色。

首先,許多營養素對眼睛健康相當重要。

維生素A是其中之一,能夠幫助維持視網膜的功能,避免夜盲症的發生。富含維生素A的食物包括紅蘿蔔、地瓜和菠菜。

維生素C和E則是強效抗氧化劑,能夠保護眼睛細胞免受自由基的損害,能夠降低白內障和黃斑部病變的風險。

這些維生素可以從柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜中攝取。

Omega-3脂肪酸也對眼睛十分重要,特別是對於減少乾眼症狀和維持視網膜健康,富含這類脂肪酸的食物包括魚類和亞麻籽。

除了飲食外,視力訓練也是保護眼睛的重要方法。

長時間的近距離工作容易造成眼睛疲勞,而簡單的視力訓練有助於舒緩眼壓,避免眼睛過度疲勞。

結合適當的飲食和規律的視力訓練,可以有效保護眼睛,減少視力下降的風險,讓雙眼保持健康。

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